Gel de carboidrato
O gel de carboidrato é uma fonte de energia que não passa pelo demorado processo de digestão, por isso é chamada de fonte de energia rápida.
Benefícios do gel de carboidrato: auxilia na reposição do glicogênio e das calorias que estão sendo perdidas durante a prática de atividade física. Por ser um suplemento de fácil absorção pelo organismo e rápida reposição energética, consegue auxiliar evitando a fadiga.
Os efeitos do gel de carboidrato podem ser sentidos rapidamente, geralmente dentro de 5 a 15 minutos após a ingestão, dependendo da resposta individual e do tipo de carboidrato utilizado no gel.
Por que usar o gel na corrida? O gel de carboidrato é um aliado poderoso para corredores de rua que desejam melhorar seu desempenho e prolongar sua resistência durante as corridas de longa distância. Com uma formulação concentrada de carboidratos de rápida absorção, esses géis fornecem uma fonte de energia conveniente e eficaz.
É um suplemento de indicação intratreino (durante o treino), mas pode ser consumido antes ou depois, dependendo da orientação do profissional que acompanha o atleta.
Cápsulas de sal
A capsula de sal auxilia o processo de reidratação, os eletrólitos presentes nas cápsulas de sal possuem participação em algumas funções do organismo, como, por exemplo, no equilíbrio hídrico, na contração muscular e na geração de impulsos nervosos. O sódio e o potássio, especificamente, ajudam na manutenção da quantidade adequada de água dentro das células e do sangue, permitindo a reposição dos eletrólitos perdidos no suor e é indicado para esportes de longa duração. A principal vantagem das cápsulas é trazer uma quantidade grande de eletrólitos em uma "embalagem" pequena e fácil de carregar. Assim, você ingere toda a suplementação eletrolítica em um comprimido que não pesa na barriga, em vez de tomar litros de isotônico que podem incomodar o estômago e ainda obrigar o atleta a fazer um pit-stop no banheiro.
Creatina
A creatina além de melhorar a performance nos exercícios, também melhora a saúde como um todo, serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular.
Por isso, quem faz atividades físicas frequentes costuma suplementar essa substância. As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de vida. A suplementação dessa substância é utilizada como um reforço contra a perda de massa muscular. Com a creatina, é possível diminuir a inflamação e os danos às células causados por treinos intensos, além de reequilibrar o pH muscular. Todos esses fatores, aliados, ajudam a aumentar a massa magra. A suplementação de creatina, em conjunto com a realização de atividades físicas e a alimentação equilibrada, contribui para a prevenção das doenças crônicas. Isso acontece porque a substância leva ao ganho de massa magra, o que gera a melhoria da densidade óssea.
Magnésio
O magnésio possui um papel importante no nosso organismo e atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais para o corpo humano. Os benefícios do magnésio incluem a regulação da pressão arterial, o fortalecimento dos ossos, a melhora da saúde cardiovascular, o controle do açúcar no sangue, o alívio do estresse e da ansiedade, a melhora da função muscular e nervosa. O magnésio também está relacionado à produção da serotonina, neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade e que contribui para o bem-estar físico e mental, também atua sobre os vasos sanguíneos do crânio, por isso, é bastante usado como parte do tratamento preventivo da enxaqueca. Ele é um elemento de extrema importância para o nosso corpo, estimulando a memória, o aprendizado e o desempenho cerebral, regulando o humor, favorecendo a realização de atividades físicas, entre outros.